jak zmienić

[...] Węgiel chodzę już cały sezon /-)_ nawet w klubowy t-shirt zakładam %-) ja blizny po rozstępach mam na łydkach i na dole pleców, możliwe, że przez to, że w pewnym wieku szybko rosłam (ale jak widać przestałam) no i cechowały mnie duże boczki %-) miałam z 11 lat @@-) nie tak dawno%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-26 12:10:28

[...] większość użytkowników to mężczyźni, kobiety przesiadują głównie w dziale ladies sfd. a i tak niewiele ich jest. częstotliwość dostosuj do intensywności - wydaje mi się, że jak się porządnie przyłożysz to 3 dni jest OK. przyłożysz = tzw zakwasy zmien nawyki z chlebami itp. podobnie z jedzeniem. chcesz efektu - to musisz zmienić zapewne [...]

MagdaK, czastka witajcie :) haba, dzięki, jeden mały plus wsród tego co widać na zdjęciach (aż mnie trzęsie jak na to patrzę) shrimp2, mam nadzieję, że uda mi się osągnąc chociaż w małej części tego co się Tobie udało, szacun! Wczoraj był tylko orbitrek - 314 kcal. Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia [...]

Hej ona :-) jak wymiary stoją 5 tyg to trzeba chyba zmienić taktyke ja nie wiem, poczekaj może szefowe coś zaradzą, a co z tymi hormonami?

Nie umiem niestety zrobić prawidłowo przysiadu, gdyż podczas każdej próby moja tylnia część ciała przeważa przednią i lece do tyłu. Wiem, że dziwne. Jak można to zmienić?

[...] te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża przerwa między ostatnim posiłkiem [...]

Rozkład treningu jest ok. Jak dla mnie nie musisz nic zmieniać. Pompki w staniu na rękach powinieneś zrobić te 4 serie po 15 powtórzeń. W podciąganiu nachwytem dobrze jak byś był w stanie robić te 10 do 15 powtórzeń na 4 serie. Reszta ćwiczeń podobnie, te lżejsze nawet do 20 powtórzeń. Wtedy możesz pomyśleć o dodatkowym obciążeniu. Nie musisz nic [...]

[...] sie z laską albo iść do fryzjera -pomimo, że w 4 było coś podobnego to juz na mniejszą skalę i mi nie przeszkadzało przy 4 części było sporo problemów z uruchomieniem, a jak juz ruszyło to ścinki były mega, do tego fizyka jazdy, ale szło się przyzwyczaić, pamiętam, że najbardziej zachwycał mnie realizm, tzn stanąłeś przy samochodzi, to było [...]

Oglądem nowego Bonda - jak zawsze byłem fanem Daniela w tej roli to teraz już najzwyczajniej w świecie czas zmienić mr O. Ujęcia i muzyka piękne ale kreacje aktorskie słabe niestety. Skyfall było bardziej klimatyczne i wciągające.

Czlowiek z natury nastawiony jest na przyjemnosci. Wiekszosc z nas pragnie spedzac jak nawiecej czasu w, ja to sie mowi, strefie komfortu. Osoby trenujace mowia ,,Jesli chcesz odnoscic sukcesy zaprzyjaznij sie z bolem i wyjdz ze strefy komfortu,,. Moze niektorzy daja mi te minusy bo boja sie wyjscia ze swoje strefy, mowilam ze trening mentalny nie [...]

[...] x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski wycisk) - 20 x X - 16 x XI 6. Kick backi na tric: 2 x 12p x 8,3kg 7. Uginanie ramion z supinacją: - 15 x 8,3kg - 12 x 10 - 8 x 13 - 4 x 15 8. Modlitewnik: 3 serie x [...]

Itw: Oglądając twoje walki, zawsze jesteśmy zaskoczeni tym, jak potrafisz zachować spokój. Fedor: Kiedy jestem w ringu, wyzbywam się wszelkich emocji. Nauczyłem się tego podczas treningów. Itw: Wyzbywasz się emocji? Wydaje się, że większość zawodników okazuje jakieś emocje… Fedor: Są zawodnicy, którzy bardzo ekscytują się przed walką, [...]

[...] tego planu. skl15 napier** podciągania i te wszystkie ćwiczenia przez 3/4 czasu co ćwicze. Nie sądzisz, że wypadałoby je zmienić? Nie wiem, mi się wydaje, że tak. Ćwiczenia jak ćwiczenia, nie gorsze nie lepsze. W mc pracują dwugłowe, mniej niż na prostych, ale pracują. A jak pisałem na p. nogach robiłem, więc też wypadałoby zmienić. Bic zmieniam [...]

"Ja tak sobie o tym ostatnio myślałem... i stwierdziłem, że robienie mięśnia jest jak usypywanie gruntu pod drogę. Będziesz robił to powoli, wałkował etc, uzywał kruszca o drobnej ziarnistości, to droga będzie git latami. Ale zawsze możesz do***ać kamieniami... ładnie będzie na początku, drogę postawisz szybko... ale za pare lat dupa. " [...]

[...] się dziwna niestabilność w lewym kolanie. I nie jest to kwestia rozgrzewki, bo towarzyszyła mi właściwie od rana... Nie wiem z czym to jest związane, ale prawdopodobnie z jakimiś delikatnymi problemami żołądkowego z dnia poprzedniego. Dlatego pierwsze 80kg tylko na 3 powtórzenia. Druga seria miała być również na 3, ale... jak idzie to dlaczego [...]

Panie sytuacja to jeszcze długo się może nie zmienić. Formę będziesz robił na wakacje 2021 od listoapda 2020, jak tak dalej pójdzie %-)

Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]

[...] MARTAgdybyś zajrzała to pliss poradź: dziś się zmierzyłam i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo jest zbyt szybkie.Tarczyca mogła się aż tak "popsuć" bo specjalnie na [...]

Raczej nie da się podchwytem trzymać drążka szerzej, niż na szerokość barków, co się raczej kwalifikuje jako "normalne" poodciąganie, a nie szerokie. http://myfitbro.com/system/exercise_images/images/000/000/029/full/podciaganie_podchwytem_01.jpg?1414334752 Jakbym miała drążyć twój trening, to co mi przychodzi do głowy, to: -jeśli masz problem z [...]

[...] to pierwotne leczenie i niestety zagęszcze badania żeby widzieć co się dzieje. Jak ruszy cośkolwiek, a chyba powinno to może spróbujemy wspomagania bo wymagania nie są jakoś wyśrubowane i cena za próbę nie odstrasza. W klinice bardzo ochoczo proponują wspomaganie, ale dali do zrozumienia, że jak chcę kontynuować leczenie to powinienem [...]